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健康早餐,让你一天精力充沛

【点击量:17376】 【作者:admin,2013-05-08】

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今天星华反光小编要为大家提供一些健康早餐的知识。我们知道很多办公室职员都不太注重自己的早餐,可能是随便几块饼干,可能是一小块蛋糕,可能是一杯牛奶,还有更甚者就是直接等吃午饭。小编在此非常心疼各位的身体,希望大家能够重视自己的早餐,改善自己的早餐生活。现在我们一起跟着反光背心销售斯小姐一起来看看什么样的早餐最有营养   !

   想要有充沛的精力来应对一天的挑战,我们一定要有一顿丰富的早餐!早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。这句话在国外的说法:早餐吃得像国王,中餐吃得像绅士,晚餐吃得像贫民。斯小姐每天可能没有太多的精力来为自己准备早餐,但是她还是会买一碗粥来暖暖自己的胃,这样才能有力量面对各类繁琐的事情。,早晨起来,胃肠道几乎没有食物,维持人体正常新陈代谢必需的营养物质已极度匮乏。如果能量得不到及时、全面的补充,上午就会感到注意力不集中、思维迟钝,致使工作效率低下。饥肠辘辘地到了午饭时,人们难免摄入更多的能量,如果吃得过饱,中午就会犯困,还影响减肥效果。

    早餐光吃饱也不行,星华反光小编还建议大家一定要注重早餐的质量!糖分及油腻过多的早餐,反而会使人无法增强精力,昏昏欲睡;一些人则胡乱对付,食用不卫生甚至含有致病致癌的早餐,如化学原料浸泡的臭豆腐、油炸食物、用糖精作调料的豆奶等。小编建议大家早餐最好搭配一个苹果哦,长期不吃早餐或不按时就餐极易诱发胃肠病和结石症,还可引起肥胖。

    小编为大家提供以下四点建议:

一、主食不能少。主食主要包括面包、馒头、面条等等,一般分量在一两左右,身体高大或体力消耗较大者可适当增加到二两。总体来说,早餐的主食量不宜太大。

二、要有奶制品。可以是牛奶、酸奶或者豆浆。每餐的份量可在250ml左右。如果是孕妇、老年人需要通过奶制品多补充钙时,也应分时段饮用,不宜在早上将一天所需的奶制品全部喝完。

三、蛋类需要。每天应保证一个鸡蛋的摄取量。

四、适量增加液体食物。主要是果汁、橙汁等饮品,主要是增加水溶性维生素的摄入。

    小编在此祝大家有一个健康好身体!

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